Как накачать руки и грудь быстро

Андрогель: инструкция по применению, отзывы мужчин

Многие годы безуспешно боретесь с ПРОСТАТИТОМ и ПОТЕНЦИЕЙ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

 

Нарушение выработки тестостерона у мужчин – это серьезная проблема, требующая комплексного подхода в лечении. Это приводит к ряду проблем с мужским здоровьем, таким как снижение потенции, ухудшение эрекции, ухудшение физических показателей. Для лечения практикуется заместительная терапия лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение тестостерон-содержащими препаратами Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые, такими как Андрогель.

загрузка...

Форма выпуска и состав

Андрогель выпускается в форме геля, как становится ясно из названия лекарственного средства. Он содержит 1% тестостерона. Формы выпуска:

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

  • пакетики из фольги 2.5 г;
  • пакет из фольги 5 г;
  • пластиковый флакон 75 г с дозатором (встречается редко).

В пакетике 5 г содержится 50 мг тестостерона. Это количество препарата рассчитано на одно применение. Сам гель отличается прозрачностью, мягкой консистенцией и специфическим спиртовым запахом. Дополнительные компоненты в составе препарата: этанол, вода, натрия гидроксид, изопропилмиристат.

Андрогель – это рецептурный препарат, для приобретения которого следует предъявить рецепт с подписью лечащего врача и мокрой печатью медицинского учреждения, в котором был назначен гель с тестостероном.

Недостатки Андрогеля – это высокая стоимость и необходимость длительного применения. Пакетики средства упакованы в картонные коробки, по 30 штук в одной упаковке.

Свойства препарата

Андрогель – это гель может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ, проявляющий андрогенное действие, так как содержит тестостерон. Он наносится на кожу и проникает в кровь через эпидермис. При наружном применении отмечается высокая биодоступность препарата Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые и быстрое всасывание в общий кровоток. Свойства тестостерона основной мужской половой гормон, андроген Андрогель:

  • нормализует либидо;
  • принимает участие в анаболизме протеинов;
  • нормализует распределение подкожной жировой клетчатки;
  • принимает участие в обмене веществ;
  • улучшает выведения солей почками.

Препарат нормализует работу мужской мочеполовой и эндокринной системы, однако имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия. По сравнению с таблетками тестостерона, Андрогель оказывает меньшее влияние на печень, благодаря чему является препаратом выбора для гормональной терапии при риске нарушений работы этого органа.

Препарат всасывается трансдермально. Достижение равновесных уровней гормона в организме достигается на 2-3 день после начала заместительной терапии лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения Правонарушение, действие или бездействие, противоречащее требованиям правовых норм и совершенное деликтоспособным лицом; «Нарушение», один из первых рассказов Сергея Лукьяненко жизнедеятельности, лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение. При этом гель проникает в общий кровоток в течение суток, что позволяет снизить риск колебаний тестостерона основной мужской половой гормон, андроген основной мужской половой гормон, андроген в крови, обеспечивая плавную, но равномерную, регуляцию гормонального фона.

Ограничение связано с тем, что добиться высоких концентраций Андрогеля в плазме крови очень сложно. По этой же причине маловероятна передозировка данным препаратом.

Показания к применению

Тестостерон в мужском организме вырабатывается яичками. Применение Андрогеля показано при дисфункции яичек, вследствие чего развивается недостаточность эндогенного тестостерона. Признаки андрогенной недостаточности у мужчин:

  • ослабление либидо;
  • слабая эрекция;
  • вегетососудистые нарушения;
  • приливы;
  • уменьшение объема мышечной массы;
  • гинекомастия;
  • недоразвитость половых органов;
  • абдоминальное ожирение;
  • нарушения в работе сердечно-сосудистой системе.

Нарушение выработки тестостерона у мальчиков приводит к проблемам в период полового созревания. Это может проявляться нарушением развития половых органов и изменением типа оволосения лица и тела.

Андрогель для мужчин назначается только в том случае, если дефицит тестостерона подтвержден в ходе лабораторных анализов, а андрогенная недостаточность проявляется специфическими клиническими симптомами.

Без рецепта Андрогель приобрести нельзя. Важно понимать, что это лекарственное средство не предназначено для улучшения потенции и повышения толерантности к физическим нагрузкам, а назначается только в качестве заместительной терапии при андрогенной недостаточности.

Противопоказания

Меры предосторожности и противопоказания одинаковы для всех препаратов тестостерона. Применять лекарственное средство в форме геля может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ запрещено при наличии следующих заболеваний, либо при подозрениях на их развитие:

  • злокачественные новообразования в простате;
  • злокачественные новообразования грудных желез (карцинома);
  • непереносимость препаратов тестостерона.

Если мужчина ранее принимал заместительную гормональную терапию лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение, но при этом наблюдались тяжелые побочные эффекты, препарат Андрогель использовать запрещено. Также следует исключить вероятность развития аллергической реакции на компоненты геля перед началом терапии.

Андрогель нельзя применять мужчинам с нормальным уровнем тестостерона. Вмешательство в гормональный фон в этом случае чревато развитием ряда проблем. Использование Андрогеля здоровыми мужчинами может привести к увеличению груди (гинекомастия), акне, развитию артериальной гипертензии.

Способ применения и дозировки

Подробное описание применения средства Андрогель приводит инструкция по применению. Назначение медикамента проводится врачом. По рекомендации специалиста дозировки могут быть изменены, однако самостоятельно корректировать схему терапии нельзя. В случае, если врач не дал точных разъяснений, применять гель следует точно по инструкции.

Препарат следует использовать один раз в сутки. При этом важно наносить гель ежедневно в одно и то же время – это обеспечит равномерное поступление тестостерона основной мужской половой гормон, андроген в кровь на протяжении 24 часов, и предотвратит колебания гормонального фона.

Зоны для нанесения геля:

  • область живота;
  • предплечья;
  • плечи.

Лекарственное средство категорически запрещено наносит на деликатные участки тела, грудную клетку и область гениталий. Следует обратить внимание на то, что в составе лекарства присутствует этанол, который может раздражать кожу. В связи с этим препарат должен наноситься исключительно на чистые и сухие участки эпидермиса, без ран, трещин или высыпаний.

Начальная суточная дозировка – это 5 г средства. Наносить его лучше утром. Гель может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ необходимо равномерно распространить по коже сразу после вскрытия пакета. Хранить неизрасходованный гель нельзя. Препарат не нужно втирать, он должен впитаться самостоятельно. На это требуется около пяти минут. После полного высыхания геля можно одеваться.

При необходимости, дозировка может быть увеличена, но не должна превышать 10 г геля может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ (два пакетика) в сутки. Повышение количества применяемого препарата должно быть постепенным и осуществляться путем добавления по 2.5 г средства в неделю.

Побочные эффекты многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия

Наиболее распространенные побочные реакции при начале терапии лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение – это раздражение эпидермиса в месте нанесения препарата. Связано это, в первую очередь, с высокой концентрацией спирта в составе геля. Это проявляется зудом, шелушением, сыпью, угрями.

Частые побочные эффекты, с которыми сталкивался каждый десятый пациент, проходивший заместительную терапию лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение Андрогелем:

  • мигрени;
  • гипертензия;
  • диарея;
  • крапивница;
  • колебания настроения (возрастающая агрессия).

Примерно в одном случае из ста диагностировались более тяжелые нарушения – изменения в работе предстательной железы, гинекомастия, андрогенетическая алопеция. Из-за особенностей влияния тестостерона на сердечно-сосудистую систему, существует риск повышения артериального давления и появления приливов. Такие побочные эффекты требуют внимания. В ряде случаев злоупотребление гелем может стать причиной развития вторичной артериальной гипертензии.

Гинекомастия – это достаточно распространенный побочный эффект у пациентов, проходящих курс гормональной заместительной терапии при гипогонадизме.

Побочные эффекты, выявляемые в редких случаях:

  • ожирение;
  • судороги мышц;
  • депрессия;
  • частые эрекции;
  • уменьшение размера яичек;
  • обструкция мочевыводящих путей;
  • отеки.

Появление побочных эффектов многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия требует внимания. Если негативные реакции организма на использование препарата выражены ярко и не проходят в течение первой недели лечения процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности,, рекомендуется проконсультироваться с врачом о корректировке дозировки лекарства.

Андрогель при беременности

Применение Андрогеля для женщин противопоказано. Инструкция по применению препарата Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые Андрогель предупреждает: женщины должны всячески избегать контакта кожи с данным лекарственным средством. Особенно опасен препарат для беременных женщин, так как быстро проникает в общий кровоток через кожу и может вызвать аномалии развития плода.

В случае, если контакт кожи с гелем все же произошел, следует немедленно промыть эпидермис большим количеством воды с мылом.

Применение при нарушении функции печени и почек

Андрогель может применяться при незначительных нарушениях в работе печени и почек, но только после комплексного обследования организма и консультации со специалистом. Применение препарата при тяжелых нарушениях в работе печени может спровоцировать развитие это тип движения и изменения в природе и обществе, связанный с переходом от одного качества, состояния к другому, от старого к новому новообразований в органе, желтуху, портальную гипертензию. Терапию следует немедленно прекратить при ухудшении работы органа.

При тяжелой почечной недостаточности прием препарата противопоказан. Лекарственное средство может стать причиной отеков и развития сердечной недостаточности из-за угнетения функции почек. Развитие любых негативных реакций со стороны мочевыделительной системы является показанием к немедленному прекращению терапии лечение, оздоровление, лекарство: Терапия — лечение болезней это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз Терапия (внутренние болезни, внутренняя медицина) — раздел медицины, изучающий внутренние болезни, их профилактику и лечение.

Передача тестостерона основной мужской половой гормон, андроген партнеру

Андрогель наносится на открытые участки тела, при контакте с которыми другой человек может получить небольшую дозу тестостерона основной мужской половой гормон, андроген. Для здорового человека это опасно, поэтому важно не допускать контактов с кожей в первые 6 часов после нанесения геля.

Особенно осторожным следует быть во время полового акта. Попадание препарата на кожу женщины может привести к повышению уровня тестостерона. Это чревато гормональным сбоем, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, избыточным ростом волос. Между нанесением средства и половым актом должно пройти как минимум 6 часов. При этом мужчине рекомендуется дополнительно надеть футболку, чтобы снизить риски контакта партнерши с зонами нанесения геля.

Семейным мужчинам также следует соблюдать осторожность при общении с детьми. Попадание даже небольшого количества геля на кожу ребенка может быть опасно для здоровья малыша.

Особые указания

Перед началом терапии препаратам мужчине необходимо пройти ряд обследований. В их числе:

  • ТРУЗИ простаты;
  • анализ ПСА;
  • печеночные пробы;
  • анализ концентрации тестостерона;
  • УЗИ грудных желез.

Перечисленные обследования необходимы для исключения возможных противопоказаний, таких как злокачественные новообразования в простате и грудных железах у мужчин. Применение препаратов с тестостероном при раке простаты может привести к стремительному прогрессированию онкологии.

Препарат с осторожностью назначают в следующих случаях:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • сердечная недостаточность;
  • артериальная гипертензия;
  • почечная недостаточность;
  • эпилепсия.

Андрогель предназначен только для лечения процесс, целью которого является облегчение, снятие или устранение симптомов и проявлений того или иного заболевания или травмы, патологического состояния или иного нарушения жизнедеятельности, андрогенной недостаточности. Этот препарат нельзя самостоятельно использовать в терапии бесплодия, при снижении подвижности сперматозоидов или при эректильной дисфункции. Гель может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное не увеличивает половой член и не продлевает половой акт, более того, его запрещено наносить на область половых органов из-за наличия спирта в составе.

Лекарственные взаимодействия

  1. По мере привыкания организма к действию препарата, у больных сахарным диабетом возможно повышение эффективности действия инсулина, что увеличивает риск развития это тип движения и изменения в природе и обществе, связанный с переходом от одного качества, состояния к другому, от старого к новому гипогликемии. Эта особенность требует корректировки дозы вводимого инсулина.
  2. Препарат усиливает действие пероральных антикоагулянтов, в связи с чем необходимо проконсультироваться с врачом об изменении схемы приема этих лекарств.
  3. Одновременный прием с кортикостероидами опасен развитием отеков.
  4. В составе препарата содержится спирт в высокой концентрации. Людям, которые проходят терапию тетурамом, Андрогель может быть противопоказан. Также гель может означать: Гель — структурированная система, состоящая из высокомолекулярных и низкомолекулярных веществ не следует применять пациентам, которые прошли курс медикаментозного лечения алкоголизма специальными препаратами, на фоне которых развивается непереносимость спирта.
  5. Длительная терапия препаратом Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество одна из форм материи, состоящая из фермионов или содержащая фермионы наряду с бозонами; обладает массой покоя, в отличие от некоторых типов полей, как например электромагнитное или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые может приводить к изменениям лабораторных показателей крови и концентрации гормонов щитовидной железы, что необходимо учитывать при плановом обследовании.

Стоимость препарата и аналоги

Андрогель, цена которого составляет около 2500 рублей за упаковку, можно приобрести только при наличии рецепта от лечащего врача. Препарат достаточно редко встречается в аптеках, поэтому с приобретением могут возникнуть сложности.

При необходимости замены препарата Андрогель аналоги должен подбирать врач. Список возможных заменителей:

  • Тестэнат (раствор для инъекций);
  • Метилтестостерон (таблетки);
  • Сустанон (смесь эфиров для внутримышечных инъекций);
  • Тестостерона пропионат (раствор для инъекций).

По количеству побочных эффектов, Андрогель является лучшим выбором для гормональной терапии. Таблетки негативно влияют на функцию печени, а внутримышечное введение тестостерона основной мужской половой гормон, андроген часто провоцирует развитие акне, гинекомастию и появление других побочных эффектов.

Отзывы пациентов

Андрогель – это наиболее оптимальное средство для лечения андрогенной недостаточности, благодаря удобной форме выпуска. Препарат Препарат (лекарственное средство, медикамент) — вещество или смесь веществ синтетического или природного происхождения в виде лекарственной формы (таблетки, капсулы, растворы и т. п.), применяемые пользуется широкой популярностью, ему доверяют и врачи, и пациенты. Отзывы мужчин, проходивших курс лечения этим средством, помогут сделать предварительные выводы об эффективности лекарства и вероятности развития это тип движения и изменения в природе и обществе, связанный с переходом от одного качества, состояния к другому, от старого к новому это тип движения и изменения в природе и обществе, связанный с переходом от одного качества, состояния к другому, от старого к новому побочных эффектов.

 

 

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

 

 

Лечебная гимнастика при цистите

Устранение и профилактика инфекции мочеполовой системы может проводиться с применением гимнастических упражнений. В первую очередь они направлены на активизацию кровообращения в брюшной полости и повышению функции мочевыводящих каналов.

Значение спортивных упражнений при цистите

Гимнастические упражнения метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок положительно действуют на организм больного человека. Большинство специалистов советуют при воспалении мочевого пузыря выполнять комплекс лечебной физкультуры. Он оказывает благоприятное влияние на слизистую мочевого пузыря, улучшает обращение крови, избавляет от токсинов.

Физические нагрузки помогают пациентам не только во время прогрессирования болезни это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз, но для ее профилактики. Цистит обычно развивается одинаково и у спортсменов, и у людей, мало уделяющих времени спорту. Но более крепкий организм все-таки у спортсмена. На запущенной стадии болезни это состояние организма, выраженное в нарушении его нормальной жизнедеятельности, продолжительности жизни, и его способности поддерживать свой гомеостаз и острой форме рекомендуется выбирать самые простые упражнения для того, чтобы не навредить организму.
При цистите помогают занятия йогой. Комплекс должен подобрать специалист. Йога способна принести максимально положительный эффект, но нужно методически правильно выполнять гимнастические упражнения.

Комплекс Кегеля

Разработан ряд специальных заданий Кегеля, которые рекомендованы специалистами-профессионалами. Такие упражнения способны выполнять любая женщина, нет ограничений возраста или состояния здоровья.

Это достаточно легкий, но очень результативный комплекс лечебных упражнений, который способен:

  • Остановить болезнь.
  • Избежать появления инфекции.
  • Процесс излечения уже диагностированного заболевания пройдет быстрее.

Такой комплекс удобен тем, что не требует определенного места его проведения. Для сохранения продолжительности полученного эффекта многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия его необходимо выполнять систематически. Первые результаты укрепления организма будут заметны спустя несколько недель.

Тренировки предполагают сильно сжать влагалище и область промежности на 2-3 секунды, после чего расслабить их. Для того чтобы повысить эффект многозначное слово: Реакция на некоторое действие, или результат, являющийся следствием какого-либо действия от спортивного комплекса, можно использовать специальные тренажеры. Эффект будет гораздо больше.

Положительный эффект гимнастики

Любой вид цистита проходит, если проводить рекомендованный врачами комплекс различных заданий на дыхание. Они помогут нормализовать процесс мочеиспускания, укрепить стенки матки. Дыхательная гимнастика выполняется лежа или стоя в полный рост. Избавление от инфекции мочевыводящих путей проходит параллельно с общим улучшением состояния пациента, гимнастика укрепляюще действует на весь организм.

Врачи напоминают, что быстрого и нужного результата можно достичь только при всестороннем лечении. Просто упражнения без специальных медицинских средств не принесут желаемого результата. Совокупность физических воздействий не оказывает большой нагрузки на организм, она напоминает понятную для всех зарядку. Именно поэтому их может выполнить любой человек.

Примеры гимнастики

  1. Для выполнения нужно удобно расположиться на полу или стуле и положить руки на грудь, соединив кисти. При выполнении действий важно контролировать правильность и ровность дыхания. Дышать нужно так, чтобы грудь поднималась высоко, живот вжимался внутрь, спина должна быть ровной и прямой.
  2. Можно расположиться на полу и опустить руки на бедра. Голову необходимо опустить. Далее, медленно подниматься, двигая руки по ногам. Повторять упражнение нужно несколько раз.
  3. «Велосипед». Упражнение укрепляет мышцы, стимулирует работу мочевого пузыря.
  4. «Ножницы». Нагрузка на таз заставит мышцы сжиматься и разжиматься. Болезнетворные бактерии под воздействием физической нагрузки погибают.

Врачи рекомендуют проводить гимнастику после посещения бассейна или ванны, то есть в момент расслабления мышц.

Для лечения острой формы цистита водные процедуры можно проводить только при снижении признаков болезни. Лучше использовать душ, причем теплый. Освежительный или прохладный душ может привести к рецидиву болезни. Некоторые специалисты рекомендуют записаться на занятия по танцу живота.

Важность физических нагрузок

Большинство врачей говорят о том, что гимнастические упражнения при цистите имеют значение для лечения инфекции и воспаления мочевого пузыря. Необходимо знать, что любое лечение должно проходить в системе. Физической культурой советуют заниматься ежедневно, строго по выбранной программе.

Основа таких занятий дает эффективное укрепление мышц таза, повышению тонуса. Важны для пациентов различные растяжки и правильное построение дыхания. Гимнастика в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем позволяет полностью и довольно быстро избавиться от любого типа цистита.

Блок лечебных упражнений

  1. Исходное положение — лежа.
    • Согнуть ноги и направлять их вправо, а затем влево. Необходимо сделать по 5-10 раз в каждую сторону.
    • Согнув ноги в колени, приподнимать таз. Выполнять 8-10 раз.
    • Из положения лежа сесть и достать пальцами рук носков. Выполнять 15 раз.
    • Лежа на спине опускать и поднимать руки, контролируя тем самым дыхание. Выполнить 10 раз.
  2. Исходное положение — стоя.
    • Соединив руки в «замок», нужно поднять их вверх и прогнуться в спине. Выполнять 7-8 раз.
    • Наклоны туловища влево и вправо. Выполнять 8 раз на каждую сторону.
    • Круговые движения туловищем. Выполнять 10 оборотов.
    • Приседания. Выполнять 15 раз.
  3. Упражнение «Кобра».
  4. Нужно лечь на живот и опустить ладони на уровне предплечий. После чего начинать поднимать туловище, при этом плавно прогибаться в позвоночнике. Далее, необходимо сделать глубокий вдох и вернуться в исходное положение. Для повышения эффекта от упражнения метод активного обучения, направленный на развитие знаний, умений и навыков и социальных установок после прогиба можно повернуть голову вправо, а затем влево. Выполнять действия нужно 8-10 раз.
  5. Упражнение «Кузнечик».

Лечь на живот, руки поставить как можно шире. После этого максимально напрячь ягодичную мышцу, и, поднимая туловище, продержаться в такой позе желательно 30 секунд, а повторять 5-6 раз.

Обратите внимание, что вся информация размещенная на сайте носит справочной характер и не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения заболеваний! Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.